年末大デトックス

世間はメリークリスマス‼︎ですね
我が家にもやって来てくれましたよ、サンタさん
長女はキッズメイクボックス、次女はお喋りミニーちゃん、長男は念願のプラレールで、3人とも大興奮です
長女は今朝、年々化粧っ気の無くなっていく私と共に、お化粧デビュー★
いやぁ、いいなあクリスマスって

さて、そんな日にレッスン出来る事を感謝しながら、今日のレッスンは正座からのスタートです

本日のテーマはズバリ、「年末大デトックス」!
浄化、デトックス効果のある、背骨をねじる動きを取り入れて、
前半は半結跏趺坐のねじりのポーズでストレッチ→
中盤は猫のポーズのバリエーションで、背骨を柔らかく→
後半はやや運動量を上げて、体側を強く伸ばすポーズ(パールシュバコナーサナ)で代謝UPです

parsh

このポーズは、肋骨からねじりをかけて、胸を天井に向かって開こうとするのが大切です
そうすると、自然と顔は天井に向いていきますよ〜

そして最後は浄化力の強い呼吸法、カパラバルティで締めくくり

今年溜まった毒素を排出して、エネルギーの流れやすい体で、皆様が新年を迎えられますように…

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