サイマティクス〜ヨーガコラボレーション2

前回に引き続き、京都西大路の、ラサルーテ 八条鍼灸院さんにて、サイマティクス+ヨーガコラボレーション第二弾を、お手伝いさせていただくことが出来ました(*^^*)
やっぱり安らぎます、サイマティクス‼︎

レッスン開始前に石原先生が、サイマティクスの事を始め、西洋医学と東洋医学の違いなど、とても興味深いお話をして下さいました
その中でも私が特に惹かれたお話は、「ポジティブシンキングは良い事象を生み出す、その科学的な理由」についてです
サイマティクスの原理にも通じるのですが、ポジティブシンキングで起こる脳内の電気信号は、空気中にも波動として広がり、周りの人間や空気にもポジティブに働く、という、私にとっては大変腑に落ちる内容でした
つまり自信持って前向きに居ればいいって事です★

さて、石原先生のお話で皆さん肩の力の抜けた状態で、サイマティクス+ヨーガコラボレーションのスタートです

2015/01/img_0736.png
前半は、呼吸を丁寧に行いながらゆったりと背骨を中心にほぐしてゆきました
そして中盤はダウンドッグ→プランク→小コブラ…と少し強めに筋肉を使っていき、クールダウンの手前で弓のポーズです

yumi
弓のポーズは姿勢改善と、精神安定の効果(不安を軽減したり…)があるので、ストレスが溜まって心身が重いときにもオススメですよ!
それにこういう反りのポーズは、呼吸をするだけで普段の姿勢とは違う筋肉が動くので、その後の脱力がとてもスムーズに行えるんです
少し頑張って体を使った後は、意識しなくても深い呼吸ができますよね
これが大切!

最後はハタ呼吸で陰陽のバランスを整えて締めくくりです

今日は皆様が心地よい時間を過ごせますように…といつもより念じながらレッスンさせてもらいました(w^^w)
その波動が、このレッスンを受けられた方達にどうか伝わっていますように★

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心に効く小物

今日は女子的なハナシをひとつ
最近ヨガアイテムとしてヘビロテのシュシュについて

まずうちの長女についてなんですが、彼女は幼稚園児にしてもうほんとにもんのすごい『女子』なんです、ええ
やれビーズだの、ふりふりのスカートだの、リボンだの、そういうのが大好きで、去年のサンタさんにはキッズメイクボックスを所望したぐらいです
そんなわけで毎朝へアゴムをあーでもないこーでもないと選ぶのが日課でして、おでかけの日なんぞは私とおそろいにして楽しんだりしています(´▽`)

で、最近私が一目惚れして購入したヘアゴムがこちら・・・

hairgom

これ、長女とおそろいで使うために購入したのですが、実は私がヨガをするときのヘビロテアイテムになってます( *ω*)

ヨガをするとき、私はなるべく綿や麻素材のウエアを選びます
通気性がいいですし、なによりなるべく自然体で居たいという思いがあるので、身につけるものもオーガニックな素材がいいのです

このシュシュは綿100%で肌にも優しいし、軽くて邪魔にならず、
簡単に髪をまとめられます
それに何と言ってもこのタイダイ柄がキレイでしょ?

img

自分の気分を少し高揚させてくれて、しかも落ち着きをくれる色

人によってその色は違いますが、私にとってこのタイダイ柄はいいセンいってますよ、うん(^^)
なんせ一目惚れですからね、ありそうでなかなか無いんです、びびっとくるタイダイ柄

よりよい状態でヨガをするためのヨガアイテム探しは、日々のプチ宝探しであり、スパイスでもあり、そういう気持ちは私が少女だった頃から何も変わってないなあ〜と、かわいい長女を見ていて思うのです

娘達が大きくなっても、一緒に女子的な事を楽しめたらいいなあ★

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体温を上げる力

なんか最近木曜に雨が多い気がするのは私だけでしょうか…
木曜レッスンの度に降られる私はそうです、妖怪雨女
風が強い日も多く、どうしても肩周りがこわばりがちですよね
「寒さで肩周りがこわばる」と→
姿勢も悪くなって、全身が縮こまる→
代謝が悪くなる→
更に寒さに弱くなる→
「寒さで肩周りがこわばる」(※繰り返し)
という負のスパイラルが巻き起こってしまいますので、これは何としてでも正のスパイラルに変えにゃなりません

本日のレッスンは、自分で体温を上げて寒さに強くなれるように、
まずはやっぱり深い呼吸、そして
1.太腿の筋肉を使う事
2.体側を伸ばす事
に重点を置いて行いました

まず太腿の筋肉ですが、太腿は血流も多く、鼠蹊部にはリンパ節も集中しているので太腿の筋肉を鍛える事で全身の巡りに効果的に働いてくれます
末端が冷えているときは、太腿を温めると末端も温まりやすいんです
ちなみに太腿にパンと張りのある人は、
ぴちぴち元気がある人が多いですね

次に体側を伸ばす事の効果ですが、
側面に流れているリンパの流れを活性化させ、内臓にも刺激が行くので、代謝がアップします
あと、体側を伸ばす系のポーズは、やはりそれなりにバランスを取る必要がありますから、必ずと言っていい程体幹の筋肉を使います
それが体温を上げる事にも直結していくんですね

さて今日は、体側を伸ばす事のみに焦点を当てたポーズ
「かんぬきのポーズ」(パリグハーサナ)をじっくり行ってみました
かんぬきのポーズ

簡単なポーズなんですが、形がとても美しいポーズです(^^)
しかもウエストシェイプの効果もあるなんて、これはやるっきゃない!!
カモーンくびれ

上半身のストレッチで呼吸器周りを広げてくれるので、ポーズを解放するときの気持ちよさも何とも清々しい感覚です

脱力の気持ちよさ!
これぞヨガの醍醐味です★

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オススメのYOGA音〜gathering aaa

私のお気に入りのYOGA音のひとつに「gathering aaa」というCDがあります

aaa

その名の通り、aaaを集めた音なのですが、
この音は空間に染み込んで時間をゆったり流して、
神秘的な落ち着きをもたらしてくれます

このCDの事は、初めは雑誌で知り、その記事を目にした時から
何故かめっちゃ気になって、購入して
「やっぱりアタリやったー!」と、
自分のアンテナに自信が持てました(*^^*)

aの音を集めて、重ねると、こんなに深くなるなんてね…

例えばこの音で太陽礼拝してみると・・・

suriya

自然とひとつひとつの動きがゆっくり丁寧になって、太陽礼拝の爽快さを再確認できます

強度を上げて行う太陽礼拝も気持ち良いですが、
ひとつひとつの吐く息を確認するように丁寧に行う太陽礼拝も、
とっても気持ち良いですよ〜

今年は自分のレッスンにも太陽礼拝をいろんなバージョンで
もっと組み込んでいこうかな、なんて思ったり

ゆったりと行うYOGAにはピッタリの「gathering aaa」は、
伸びと脱力を深めてくれる、とても気持ち良い音なのです

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ハイヤーセルフの声を聞け

私の今年の指針として「ハイヤーセルフの声を聞く」というのがあります
ハイヤーセルフって何やねん?ていう話なんですが、平たく言うと
「今ここに居る自分より高次である、霊的な本来の自分」という様な意味です

人は誰しも、本体は霊的な存在、ハイヤーセルフであり、それが幽体と肉体をまとって今ここにある自分となっている、という考え方ですね
魂=本体という意味では、攻殻機動隊で言うところのゴーストに、近からず遠からず…まあそれはさておき

肉体をまとった今ここにある自分は、色々な間違いを犯すし、心が曇って正確な判断ができなかったり、霊的に鈍感であったりします
しかし、その自分の判断に何故か違和感を感じたり、直感的に自分の選ぶべき道を感じたりすることは、日常的に誰でも経験のある事ではないでしょうか

それが、ハイヤーセルフの声であったりするんだと!

理屈で考えればAよりBの方が得やねんけど、何故かBにしたい気がするな〜、とか、なんとなくやめといた方がいい気がする、とか、直感的にこっちが好き!とかね

そういう日常的にたまに聞こえるハイヤーセルフの声を、無視せずにしっかり聞いていこうと
そして出来れば1日1回は、静かにハイヤーセルフの声に耳を澄ます時間を持ちたいな、と

さて、そんな私の最近のお気に入りアイテムをご紹介〜★
だいぶ前に一目惚れして買って、最近になってヘビロテ気味のアクセサリーがあります
IMG_0688
これ、アメトリンのペンダントなのですが、調べてみるとアメトリンは落ち着きと興奮のバランスを取り、第6、7チャクラに対応し、感覚を明晰にしてくれるパワーがあるのだとか…

これを付けていればハイヤーセルフの声が聞ける!
…とは全く思いませんが、少しは後押ししてくれるかもしれません
直感的に選んだ石ですからね
娘がめっちゃ欲しがってるのでそのうち取られると思いますが…(^_^;)

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神々の棲まう森

さて新年!
あけましておめでとうございます

2015年は、どんな年にしたいですか?
私は、精神的にも肉体的にも自分のキャパシティを広げていきたいなぁ、と…
前向きに一歩ずつ進むことが、自分の夢を引き寄せる事に繋がると信じて
とにかく明るくいきたいですね(^^)

年末年始は地元の京都に帰り、実家の近くにある大好きな神社、大枝神社を参拝しました
高美計(たかみのけ)神を御際神とするこの神社は、深い森に囲まれ、とても神聖な霊気に満ちています

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本殿から少し離れた丘には天照大神の遥拝所があり、末社として稲荷社、不動明王、山の神等が祀られています
不動明王は、元々はヒンドゥー教の最高神であるシヴァ神であると言われていますね
自然の神々が、この地をプラナで満たしてくれているようです

自分が幼い頃「トトロの森」と呼んでよく遊んでいた大枝神社周辺の森は、ほんまにとなりのトトロの舞台のように古い自然の神々の存在をすぐ側に感じられるような、最近はちょっとあまり無いような森です

この神社から、エネルギーをいただいて、2015年スタートです★

皆様にとって実りある1年になりますように…

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