コーヒー 目薬 ガム うさぎ

今日は、繋ぎにも適したうさぎのポーズ シャシャンカアーサナについて

レッスンでこれをラクダのポーズの後にやりました

ラクダで後屈した後一旦チャイルドポーズをとり、そのままウサギで前屈という流れは、ウサギのポーズの気持ちよさが増幅されるような気がするので好きです

ラクダのポーズについては以前こちらの、バンダのはなしで触れました
ウサギのポーズのポイントは、頭頂部の気持ち良いポイントを探ること
そしてゆったりと自然呼吸することが何と言っても重要なようです

usagi

とても簡単なポーズなので、心地よいポイントをじっくり探すのも余裕です

あと、組んだ手の掌同士がしっかりくっついたまま腕を持ち上げて行くこと
肩甲骨周りへの効き方に影響してきますので、さらに余裕があればそこらへんのポイントも押さえてみると効果的なんですって♫
ただし、私はくれぐれも心地よいことが大前提だと思うので肩周りが辛かったら両腕解放しても良いのではないかと

心地良い事優先で!

実は肩だけではなくて、目や首の凝りにも効いてくれるシャシャンカアサナ

しかもなんと顔のシミシワにも効くらしいです!
ほんまかいな・・・
と疑心暗鬼ですが、私のシミシワがこれ以上増えないかどうか、ちょくちょくシャシャンカアサナをやることで経過観察していきたいです

ヨーガのポーズは基本的には美容にも効果的なのが多いですのが、こういった「美顔」に効く!というのは魅力的ですね〜
気持ちが良くてしかも美顔に効くなんて
これは脳内の美容引き出しの中に入れておきましょう

戻ってきた後は、両手で拳をつくり、それを重ねた上に額を乗せてチャイルドポーズを取りましょう
頭に巡った血液が、目や肩や首、そして全身へ流れて行くのを心地よく感じ取れます

スッキリするという感覚
嫌いな人は居ないと思います

ガムを噛むより、目薬さすより、コーヒー飲むよりも健康的でしかも無料

脳内のスッキリ引き出しの中の、フリスクのとなりくらいにもこのうさぎのポーズを入れておくべしですね

肩から上をスッキリさせたいときは、シャシャンカアサナで一枚上手の極上スッキリを味わっちゃいましょう★

 

 

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