だんごで終わらない!中秋の名月をヨガで存分に味わう

今年もこの時期がやってきました
9月15日は、年に一度の中秋の名月
今年はその翌々日、正確には17日の明け方4時頃が満月になるようです

満月についてはこのブログでもこれらの記事で何度か取り上げてきました

身体の70%以上が水分で構成されている人間の身体は、月の満ち欠けによる引力の変化に大きく左右され、影響を受けるらしいです

月が満ちていく時期には身体は緩む力が働き、欠けていく時期には締まる力が働きます
つまり満月は身体が一番緩みやすく、月の引力の影響も大きい日だということ

それは身体にとってだけではなく心も又然り

満月の夜に出産が増えたり、交通事故や犯罪が増えたり、少し感情的になりやすかったりするのはまさに月の影響なんですね
私達が地球という星に巣くうひとつの自然物であることを思い知らされます

さて、満月の中でもとくに中秋の名月と呼ばれるこの時期の満月は、空気が澄んでいるためにとても綺麗に見えると言われています

といっても、雨も多い時期なので姿を拝めない年もありますが、雲の向こうに大きく輝く満月があることには変わりません♬
礼拝のナイスタイミングだということです!

というわけで、満月にヨガをするなら外せないのが月礼拝 チャンドラ・ナマスカーラ

chandra

ゆったりとしたヴィンヤサで心も身体も静かに整ってきます

女性の身体は偶然か必然か月の満ち欠けと同じ28日周期が理想とされていますが、月礼拝はその女性のリズムを整えてくれる効果もあるのだとか

男性的で陽な要素の強い太陽礼拝と比較して、月礼拝は女性的で陰のエネルギーを活性化させるシークエンスなんですよね♬

祈りのポーズで中心軸を意識し心身をセンタリング、まずは三日月のポーズで軽く体側を伸ばしてから女神のポーズで安定感を高め、三角のポーズで更に体側を伸ばしながら骨盤調整、そしてローランジで股関節周りの血流を促して、マーラーサナで子宮周りを緩める・・・

なんともまあ理にかなったプログラム!

ちなみに、私の生徒さんで1年程赤ちゃんを望んでいた女性が居たのですが、ある満月の日にレッスンで月礼拝をやったら、翌月に妊娠されたということがありました!

もちろん、たまたまタイミングがジャストミートしただけかもですが(^^;)
それでもこのタイミングのドンピシャ感はゾクゾクですよね〜
やっぱり月礼拝には心身をありのままのバランスに整えて、本来の働きを取り戻す効果がある気がしてなりません

さらに、今日は秋の満月にお勧めしたいアーサナをあとひとつご紹介させてください

満月は一番身体が緩むときなので、同時に余分なものを排出しやすいときでもあると言われています
そして、骨盤の骨自体(骨も水分を含んでいますから)にも、骨盤内の臓器にも陰のエネルギーを活性化する効果が出やすい時期
季節的にも、夏で緩んだ身体が少しずつ締まる方向へ向かう時期でもあります

そこでオススメしたいのはデトックスと骨盤調整の効果がある、やさしいねじりのポーズです

nejirir

ツイストすることで内臓の活性化、骨盤の歪みの調整、そのどちらも叶えてくれる優秀なポーズ

何よりもツイスト系のポーズは吐くときに腹圧がかかり腹式の呼吸をしやすいので、副交感神経を優位にさせて、心をゆったり穏やかにするのに適しています

捻りのポーズにはもっと強度のあるアサナもありますが、強い捻りでなくて良いし、難度の高いものじゃない方が良いんです

月礼拝の後ですから

満月の夜ですから

とにかく柔らかい呼吸が出来る、穏やかなポーズをチョイスする、これがポイント

ちなみに、ツイストポーズのデトックス効果は、内臓への物理的な刺激よりも、リラックス作用がもたらす通便の促進の方が比重が大きいと私は思っています

心も体も、溜め込んだらあかんねん

月礼拝でゆるやかに動のヨガの気持ち良さを味わった後は、このやさしい捻りのポーズで無理なく、静のヨガ特有の深い呼吸に身を委ねるというゴールデン満月ヨガはいかがでしょう?

さあ、せっかくの中秋の満月
だんご食べたら、すぐには寝ないでレッツヨガ!

 

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