目線は身体を導く!ドリスティの重要性

ヨガのアーサナって、身体の動きだけでなく実はその視点、つまり見る方向が定められてたりします

参考までに、とくにアシュタンガヨガではより集中(ダーラナ)の状態に入れるよう都度、視点「ドリスティ」が厳格に定められています、主に下記ポイント

ナサグライ(鼻先)
アングスタマディヤイ(親指)
ブローディヤ(眉間)
ナビチャルカ(臍)
ウルドバ(空)
ハスタグライ(手)
パダヨグライ(足先)
パシバ(両脇)

これらを意識しながら動く事で心の集中、そして解剖学的にも正しく身体を導くことができます

これはアシュタンガに限らずどんなヨガアーサナでも言える事で、目線をどう向けるかによってアーサナのポイントを押さえられるかどうか大きく違ってくるから面白い

ヨガとは違いますが例えば自転車乗る時だってそう
「目指す方向」を見るからそっちへ進むわけですよね

つまり目線「ドリスティ」は解剖学的にも身体を引っ張っているわけです
具体的にどういうことかというと…

***

例えば、レッスンしていてねじり系のアーサナであまりよくない目線にお目にかかる事が多いです
それは、下に落ちてしまっている目線

そう、こんな単純なツイストポーズでも

おへそ周り、肋骨、肩のライン、頸椎を下から丁寧にギュイーンとねじり、そして最後は目線を後ろへ投げる、そうすることでより一層捻る始点(つまり下腹部)が知覚しやすくなって吐く息と共にツイストが深まります

このとき、何故か目線が斜め下に落ちてしまう人が結構居ます
上に上がって顎も一緒に上がるよりは全然良いのですが、不思議な事に目線が落ちてしまうとなんかもうひとつ捻り切れない

「捻る」という方向性のみを追求する場合、目線もその方向性に乗せておかないと背骨が捻れ切らない

これは目線が身体を引っ張っている事を感じるとても分かり易い例だと思います

実は頭で考えなくても身体は伸びようとする方向に自然と目を向けるものなんですよね
それを利用してよりアーサナを深めようと意識することができれば、ヴィンヤサヨガでもより気持ちよく流れに乗って動けます

例えばその2

太陽礼拝の冒頭を切り出してみましょう

まず吸って上に伸びてそのままバックベンド、空を仰ぎます
このとき目線は上、つまり上げている手に向けることによって、上に向かうベクトルを保ちつつ伸びやかに後屈することができます

吐いて前屈、一度前に倒れて頭頂を床に向けてウッターナーサナ

そして吸って目線を前に向けながら背筋を前に長く伸ばす!アルダウッターナーサナ

「吸う」ことと「目線を前に」向けるという2つの行為で効果的に、楽に背筋を長く伸ばして、その長い背骨を保ったままもう一度深く前屈する
このとき目線はすぐに落とさずに、なるべく前方に視線を投げながら股関節から行けるところまで前屈したあと、最後に頭ごと床方向に落とすことで長い背骨を保ったまま前屈することが出来ます

1回目のウッターナーサナよりも、アルダウッターナーサナを経たウッターナーサナの方がより深く股関節から前屈出来るのを感じるのがここの醍醐味

これ、ヨガの基本的なことですがとても大切で、そしてとても面白いところでもあると思うんですよね

目線が身体を引っ張ることを感覚的に理解していれば、より効果的に正しくアーサナをとることができるんです

***

伸びたい方、行きたい方を見るとちゃんとそっちへ導かれる
身体だけじゃなくてきっと心もそうだと思います

明るい未来を見ていれば、明るい未来へ引っ張られるし、
暗い事や心配事ばかりに心を使っていると、本当にそっちへ進んでしまいかねません

さらにそのままダークサイドへ進んでしまい、かつて素晴らしいジェダイだったにも関わらずダークに堕ちてしまった人の話を私は知っています

身体の構造を知り、理解し、それを心のコントロールに生かすことが出来れば…

何とかどんな時にも前向きに行けそうなきがしてくるではありませんか

というわけで、マインドフルネスで今を感じつつ、今日も顔を上げて、胸を開いて、明るい未来を見つめて行きましょう
身も心もきっと、そっちへ引っ張られていきますから!

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完成!YOGAKURAGE印、ヨガマット浄化スプレー

例えば身体の浄化目的である入浴を、汚い浴槽でやらないように
女子力UPのための化粧品をぐちゃぐちゃに管理してると女子力が疑われるように

そう、道具というのは目的をしっかり果たすためには常に正しく管理しなくてはならんのです
ヨガマットもまた然り

心と身体の浄化が、汚れたヨガマットの上で実現するのか!否!!

というわけで、ヨガマット浄化、延いては空間やマインド浄化のためのYOGAKURAGEイチオシ専用アロマスプレーを製品化しました
もちろんラベルデザインもYOGAKURAGE印

NOT出し惜しみのブログポリシーに則りこの記事にて作り方も大まかに(←これポイント)書かせていただきますが、
「作るの面倒くさいけど使いたい」「商品ぽくなっているやつが欲しい」という方々、あるいは「YOGAKURAGEのファンなので欲しい!」という少数派で居る事を恐れない強さを持った貴重な方、
そして「なんかこの人、明るくブログ書いてるけど1本も売れなかったら泣くんやろな…しゃーない、1本だけ買ってやるか」という菩薩のようなそこのアナタ!

YOGAKURAGEdesignの50mlスプレー、ご購入されたい方はこちらよりどうぞ

心を込めて作製し、送付させていただきます

何卒よろしくお願い致しますm(__)m
※厚生労働相より指示を仰いで薬務課にて、雑貨として販売可能である旨、確認済みです。

***

早速レシピへ

精油って香りが全然違うのはもちろんの事、種類によって効果も色々で上手く使えば精油でかなりの不調を改善できるんではないかと思えます

その中でも殺菌や消臭といった「シャウチャ(清浄)」にピッタリなアロマが結構ありまして、さらにその中でも私が好きな香、いわゆる推し香(←オシコー)をうまいこと配合するとYOGAKURAGEイチオシ専用アロマスプレーが完成致します

まず押さえておきたいのは、このテのスプレーは比較的短期間(少なくとも2ヶ月以内)では使い切った方が良いという事
防腐剤とかももちろん入ってませんし、成分もどんどん劣化しますからね

てなわけで50ml程度の小さめのスプレーボトルを用意しましょう、このサイズは持ち運びも便利です


<材料>
無水エタノール 10ml
精油 10滴(+1滴)
精製水  40ml
スプレー専用のボトル
<あればなお良し>
計量用ビーカー
シャウチャ(清浄)したい!という純粋な心

<作り方>
1.まずはエタノールを瓶に入れる
2.そこへ精油を入れて、よく振って溶かす
3.精製水を注ぎ込んで完成!
<ポイント>
精油は水には溶けないので、必ずエタノールから入れましょう

ちなみにアルコール濃度ですが「もっと殺菌に特化したい!」「自分、超汗かきでマジでマットが不快(or腐海)」という場合は30%〜35%くらいまでエタノールの濃度を上げても構いません
(ただその分アルコール臭も強くなります)
20%くらいの方が、空間浄化にも使えて良いと思います◎

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さて、簡単な作り方が分かったところでいよいよこの記事の大テーマである精油の配合といきましょう

あ、もちろん自作される場合はご自身がお好きな香りで配合するのが1番です
今回はYOGEKURAGEdesignの『SHAUCHA』の配合をお伝えしますね★

結論から言うと、
サンダルウッド4滴
ラベンダー4滴
シトロネラ2滴
隠し香にアレ1滴

サンダルウッドはいわゆる白檀ですね、エキゾチックで神聖な香りで、浄化の効果に優れています
古くから瞑想にもよく使われてきたアロマであり、これからヨガをやろうっていう気持ちを高め、雰囲気作りにも一役買ってくれる優秀な精油です
ベースノートであり、香りの基礎となります
いつでもおおらかな懐で個性的な精油達を受け入れて、そっと次の道を示してくれる老師さまのような精油なのです

ラベンダーは認知度高杉で言うまでもありませんが、穏やかで優しい香りはリラックス効果がとても高く、皮膚への毒性が無いばかりか消毒効果がある万能精油です
主役をはれるミドルノートでありながらどんな香りとも合い易く「ラベンダっちが居ると場が和むよなあ〜」的な、頼りがいのあるムードメーカー

シトロネラはハッとするような爽やかな香りで場の空気や気持ちを一新して切り替え、集中力をたかめてくれる精油です
トップノートにふさわしい柑橘寄りのクリアで鮮やかな香りは消臭効果や防虫効果が高く、精神面でも余計な緊張や不安を和らげ清々しい気持ちに整えてくれます
第一印象ちょっと気が強いけど、実は真面目で親切な、ギャップ萌えのアイツ…
一度ハマったら、魔性のシトロネラです

そして最後の隠し香一滴
これは正直レシピに書くほどでも無いかなと思ったのですが、やっぱり入ってると入ってないとで香りの深みがちょっと違う…
カレーでいうインスタントコーヒー小匙1みたいな
ご購入された方で知りたい方はお伝え致します(^^)
個性派で存在感のある、ちょっとミステリアスなアイツですw

これをシュシュッとマットにシャウチャ!
その場の空気にシュシュッとシャウチャ!!
気分転換にシュシュッとシャウチャ!!!

ユワッシャァァー!!!!

ヨガの八支則のひとつでもあるshaucha(清浄)は、身辺整理整頓のみならず心の整理まで、心身を浄化して清潔に保つ事を意味します
ヨガマットも、その場の空気も、そしてマインドさえも、まるごとクリアにフラットに整えて、ヨガライフを一段レベルアップしてみませんか?

そのためのオーガニックスプレー、SHAUCHA(清浄)

ご興味のある方は是非、取り入れてみてくださいね♪

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