ヨガ手帳2019 未来の手帳、この時期のヨガ的使い方

お疲れ様です

と、あえて日本人特有の挨拶で始めてみた理由、それは2018年もあっという間に後半戦も佳境、たたみかけるように締めに向かう時期に来たからです

毎年この時期に来年度の手帳(ここ数年はヨガ手帳)を買うのですが、それをきっかけに少し遠い未来に目線を向けるのが恒例になってきました

リンク先のように素敵な限定ものもありますが、
私が2019年の共に選んだのはこのカラー

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一目で決めました
限定カラーも一応全部見て、でも一目で決めたのはゴムの差し色が直感を揺さぶったからです
ここから、自分とその手帳の関係がスタートします

そしてこれから記す一連の作業は「手帳ヨガ」(手帳を用いてのヨガ)と呼ぶべきyogakurage流アファーメーション法なんです

***

今日の午後のこと、明日のこと、来週のことではなくて、まだ予定が真っ白な1年後のこと…

来る年にしたいこと、行きたい場所、欲しいもの、なっていたい自分、向上心という名の、欲!
でもこの欲こそが生きる希望であり、人生を運転するエンジンになります

ぼんやりイメージして、そこから具体的に考えて、書き込む
旅行に行きたい
子供といろんなとこに行って遊びたい
子供と絵を描きたい
銀魂2は家で土夜に家族で観たい
たくさんの人と外でヨガしよう
ヨガを深める、アレやコレを練習
気になっていた研修にいく
車のメンテ
スタッドピアスが欲しい
英語もうちょい深めたい
気になっているお店に行きたい
サザエの壺焼きを食べに行く
AVEDAのトリートメント受ける
etc…

書き込むという最初の具体的な行動がその後の自分の道しるべになったりしますから、この作業はめさんこ重要なんですよー!
だからとりあえず書き込んどけー書き込む書き込む書き込む!!!!
ダーーーッッ!!

はい

というわけで私が今年たてる来年の未来予約は今の時点でいっぱいです、もちろんまだまだ増えます

さて

存分に書き込んだら一度クールダウン

どんな方法でもいいんですが、私は手帳のフリーページ1枚目に、絵を描きます
その時描きたいもの、来年を見つめている今の自分が描きたいものをコリコリと

私はボールペン画が好きです
何故ならどこでもすぐできて落ち着くから

ボールペン1本を操り曲線を紡ぐ作業は私にとって最もスムースに集中(ディヤーナ)に入れる技なんです
このときアロマを焚いたりもします

音楽を聞いたりもします

人によっては何か文章を書いたり、愛読書を読んだりするのもいいでしょう
イメージの色を塗るというのもおススメです
来年のテーマのお茶を選び、それをゆったり飲むのもいいでしょう

要するに来年の自分に目を向けながら今の自分が落ち着いて集中できる何かをする

私は、今年は縁起物の一角獣を描きました

曲線フェチなんで流れるように、でも凛として強く、幸せを引き寄せる魔法を持ったユニコーン
2019年は幸せ感度を高く保ちつつ、むさぼらずに必要な物を見極めていきたいなと

落ち着いてディヤーナできたら、最後はアーサナか呼吸法で締めます

今年私が選んだアーサナはこれ!

アンジャネーヤアーサナ

安定した下半身の上に伸びやかな上半身
胸を開いて深い呼吸を感じる

なんとも本当にいいアーサナ!
大好き
でもコレって結構フローの途中に出てくることが多くて、コレ単体でじっくりじんわり味わう事が少ないアーサナでもあります
なのであえてたまにコレをやるためにコレだけをやる

で、今、やります、やりました

もちろん締めはシャバーサナ

***

これが毎年恒例、未来の手帳とファーストコンタクトをする際の「手帳ヨガ」です

人間なんて結構単純なもので、楽しいこと考えてれば楽しくなるし、幸せ感度を高めていればそのうちそれが真実になってきます

その逆もまた然り

自分の理想像に近づくためにはまずワクワクすることで心をあっためてから、一度今ココの自分を感じて、そして身心を整える

来年をちょっとステップアップさせるおまじないです★

年末にかけての今この時期だけに出来る締めの準備と未来予約、新しい手帳を用意してやってみてはいかがでしょうか♬

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