猫のポーズからのバリエーション 体の使い方とポイントを解説!

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今週は、『猫のポーズからのバリエーション 身体の使い方とポイントを解説』

ヨガにしてもピラティスにしても、四つ這いポジションは座位と立位の中間でもあり、繋ぎでもある重要な体位です

背骨を動かす猫のポーズはもちろんのこと、体幹を鍛えたりバランス感覚を鍛えたり、四つ這いからのバリエーションは色々と広がります

今回は、猫のポーズ=キャットカウから、プラクティスに是非行いたいポーズやシークエンスをポイントと共にご紹介!

ヨガは身体と対話すればするほどに広がるから、面白い

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コブラとアップドッグ、どう違う?身体の使い方を徹底解説!

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今週は、『コブラトアップドッグ、どう違う?身体の使い方を徹底解説!』

しょっ中出てくるコブラのポーズとアップドッグ
太陽礼拝なんかやった日にゃ何回やるねーん言うくらいやってますよね!

で、この2つなんか見た目似てるし、流れについていくのに余裕がない場合はふわっとなんとなーくでやっちゃう場合もあるのでは??

かく言うわたしも、初心者の頃はほんま違いがわからずにフワッとやってましたwww
(あかーん)

でもこの2つのアーサナは持つ意味が全然違います

ターゲットマッスルも違えば、意識の向けどころも違う

違いを理解してやらなもったいないよね

完成度は後からついてくるから
まずは正しく理解して練習

今回はプラーラが練習方法もイラストでご提案してしております

もう出来てる人もまだなんとなくな人も、一緒に練習しましょう(^^)

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前向きで明るい精神性を取り戻す!シヴァナマスカーラ

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今週は、『前向きで明るい精神性を取り戻す!シヴァナマスカーラ』

ダーマミトラー師によって考案されたダーマヨガでは、シヴァナマスカーラという特徴的なヴィンヤサシークエンスを用いてプラクティスが行われます

太陽礼拝よりちょっとだけ複雑なシヴァナマスカーラは、忙しい現代人が限られた時間の中で自分と向き合い、心身のバランスを取れるように組まれた素晴らしいシークエンス

今回はイラストと共に、シヴァナマスカーラをより効果的に行うためのよがくらげ雅子のちょっと、もしかするとかなり個人的な見解をご紹介(^^)

いやでも、これ共感してくれるヨギが絶対居ると思うよ??

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余裕が無い時は、背骨と呼吸に注目!”自分チューニングヨガ”のススメ

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今週は、『余裕が無い時は、背骨と呼吸に注目!自分チューニングヨガのススメ』

忙しい時こそ、自分と対話する時間を取ること

ほんの少しのそんな時間が、心のバランスを整えるのに大きな意味を持ちます

今回は、特に体の感覚に集中しやすく、呼吸が深まる簡単なヨガをご紹介★

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